ဇယား 1-4 ကယ်လ်စီယမ်များသောအစားအစာများ
|
အစားအစာအမည် |
100 ဂရမ် တွင်ပါဝင်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ (မီလီဂရမ်) |
1 ကြိမ် အသုံးပြုမှုပမာဏ |
1 ကြိမ်ရှိ ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ (မီလီဂရမ်) |
| နွားနို့/နို့ထွက်ပစ္စည်းများ |
parmesan ချိစ် |
1300 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်း (6 ဂရမ်) |
78 |
| cheddar ချိစ် |
740 |
1 တုံး (20 ဂရမ်) |
148 |
| ပြုပြင်ထားသောချိစ် |
630 |
1 တုံး (20 ဂရမ်) |
126 |
| blue ချိစ် |
590 |
1 တုံး (20 ဂရမ်) |
118 |
| camembert ချိစ် |
460 |
1 တုံး (20 ဂရမ်) |
92 |
| အဆီနည်းသောနို့ |
130 |
1 ခွက် (210 ဂရမ်) |
273 |
| ဒိန်ချဉ် ပလိန်း |
120 |
1/2 ခွက် (105 ဂရမ်) |
126 |
| ရိုးရိုးနွားနို့ |
110 |
1 ခွက် (210 ဂရမ်) |
231 |
| ပင်လယ်စာ |
ပုဇွန်ခြောက် |
7100 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်း (8 ဂရမ်) |
558 |
| ဆာကူရာအယ်ဘိ (လေသလပ်ခံထားသောအခြောက်) |
2000 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်း (6 ဂရမ်) |
120 |
| မာ့အီဝါ့ရှိ ငါးကောင်လုံးခြောက် |
440 |
2ကောင်(30ဂရမ်) |
132 |
| ဒိုးဂျောငါး (အစိမ်း) |
1100 |
10ကောင်(80ဂရမ်) |
880 |
| ဝါကာ့ဆာ့ဂိငါး (အစိမ်း) |
450 |
လတ် 5ကောင်(75ဂရမ်) |
338 |
| ရှီရာ့ဆုငါးခြောက် (ခပ်ဖန့်ဖန့်) |
520 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်း (5 ဂရမ်) |
26 |
| ရှီရှာမိုငါး (အခြောက်၊ အစိမ်း) |
330 |
2 ကောင်( 40ဂရမ်) |
132 |
| အီဝါ့ရှိငါး ဆီစိမ် |
350 |
1/2ဘူး (50ဂရမ်) |
175 |
| ရှီဂျိမိဂုံး |
130 |
1/2 ခွက် (20ဂရမ်) |
24 |
| ပဲပုပ်စေ့နှင့် ပဲပုပ်ထွက်ကုန်များ |
အေးခဲထားသော ပဲပြား |
660 |
1ချပ်(20ဂရမ်) |
132 |
| အကြော် |
300 |
1/2ချပ်(10ဂရမ်) |
30 |
| Ganmodoki (ပဲပြားကြော်တစ်မျိုး) |
270 |
1/2ခု(50g) |
135 |
| ခိနာ့ကို (ပဲပုပ်စေ့တစ်စေ့လုံး) |
250 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်း (6 ဂရမ်) |
15 |
| အစိမ်းကြော် |
240 |
1/2ချပ်(75ဂရမ်) |
180 |
| ပဲပြားအပျော့ |
120 |
1/3ပြား(100ဂရမ်) |
120 |
| Okara (ရိုးရာနည်း) |
100 |
1/2 ခွက် (50ဂရမ်) |
50 |
| ပိုးသားတို့ဟူး |
43 |
1/3ပြား(100ဂရမ်) |
43 |
| အိတိုဟီခိနတ်တိုး (ပေါင်းထားသောပဲပုပ်စေ့များကို နတ်တိုးဖြစ်အောင်အချဉ်ဖောက်ထားခြင်း) |
90 |
1အထုပ်(50ဂရမ်) |
45 |
| ပဲပုပ်စေ့ (အပြုတ်) |
100 |
1/2 ခွက် (50ဂရမ်) |
70 |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက်/ပင်လယ်ရေမှော် |
ဟိုရှိဟီဂျိခိ |
1400 |
စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်း (10 ဂရမ်) |
140 |
| မာ့ခွန်းဘု (လေသလပ်ခံထားသောအခြောက်) |
710 |
|
11 |
| လှီးထားသောမုန်လာဥခြောက် |
540 |
1/3 कप (10ဂရမ်) |
54 |
| ခိုမာဆွတ်အရွက် (အစိမ်း) |
170 |
1/3အတွဲ(100ဂရမ်) |
170 |
| ခါ့ဘုဥ (အရွက်၊ အစိမ်း) |
250 |
1ဥ(50ဂရမ်) |
125 |
| မုန်လာဥအဖြူ (အရွက်၊ အစိမ်း) |
260 |
1/3ချောင်း(50ဂရမ်) |
130 |
| အိုကာ့ဟီဂျိခိ (ပင်စည်နှင့် အရွက်၊ အစိမ်း၊ အပြုတ်) |
150 |
1/2အထုပ်(50g) |
75 |
| နာဘာ့န ဂျပန်မျိုး (ပန်း၊ ရိုးတံ၊ အစိမ်း) |
160 |
1/3အတွဲ(70ဂရမ်) |
112 |
| ချင်းဂန်းဆိုင်း (အရွက်၊ အစိမ်း) |
100 |
1ဥ(100ဂရမ်) |
100 |
| ရွှန်းဂိခု (အရွက်၊ အစိမ်း) |
120 |
1/3အတွဲ(70ဂရမ်) |
84 |